+7 (347) 223-58-83

Новости

12.04.2021
День космонавтики

12 апреля в Российской Федерации и во всем мире отмечается самый космический праздник – День космонавтики. Именно в этот день – 12 апреля 1961 года ракета космического назначения «Восток» с одноименным космическим кораблем стартовала с космодрома Байконур.

Малоизвестные факты о полете Гагаринаyes(читать дальше)


 

Читать полностью
10.04.2021
"Служу России" - горячая линия

9 апреля 2021 в центре "ИНДИГО" состоялась горячая линия на тему весеннего призыва «Служу России!»

Старший помощник начальника отдела организации проведения призывов Военного комиссариата Республики Башкортостан В.С. Махмудов и психолог центра «ИНДИГО» ответили на вопросы волнующие граждан города.
#индигоуфа

Читать полностью
09.04.2021
Дурные мысли: почему мы постоянно думаем о плохом


Время от времени у всех нас появляются плохие мысли — мы думаем о страшных вещах, которые могут произойти с нами или нашими близкими людьми. Вместе с психологом разбираемся в сути вопроса.

Страхи, лежащие в основе дурных мыслей, могут быть сосредоточены на нас самих, на наших действиях и на том, что о нас подумают другие. С одной стороны, подобные беспокойные мысли могут быть полезны — учитывая вариант негативного развития событий, мы становимся осторожнее, осмотрительнее, начинаем думать о последствиях. Способность строить негативные прогнозы дает возможность продумать, как защититься от опасности или избежать негативного исхода.
С другой стороны, некоторые люди склонны к непродуктивным тревожным мыслям. При этом беспокойные мысли или образы, связанные с будущим, не стимулируют на конкретные действия, а фиксируются на крайне маловероятных устрашающих исходах событий. Эти мысли затмевают разумные рассуждения, провоцируют выраженную тревожную реакцию, лишают покоя и сна.

С тревожным беспокойством можно попробовать справиться самостоятельно. Рассмотрим основные способы:
• Попробуйте снизить выраженность тревоги, проделав дыхательное упражнение: сделайте пять медленных глубоких вдохов и выдохов.
• Задайте себе ряд вопросов по поводу тревожащих мыслей: Есть ли у меня веские фактические доказательства для беспокойства и страха? Какие еще варианты исхода беспокоящей меня ситуации я упускаю? Если произойдет то, чего я боюсь, как я смогу себе помочь? Что я могу сделать уже сейчас, чтобы предотвратить негативный исход? Будет лучше, если ответы на вопросы вы дадите письменно. Подобный анализ тревожных прогнозов — отличный способ разобраться с ними.
• Переключите внимание на приятную для вас деятельность: прогуляйтесь на свежем воздухе, послушайте любимую музыку, приготовьте вкусное блюдо.
• Поделитесь своим беспокойством с близким человеком. Это позволит посмотреть на ситуацию с другой стороны, услышать другую точку зрения, получить ценный совет. Внесите изменения в свой образ жизни — полноценный сон, регулярная физическая активность и ограничение повседневных стрессов могут помочь устранить беспокойство и тревожные стереотипы мышления.
• Будьте в моменте. Тревожные мысли всегда касаются будущего, которое мы не можем контролировать и предсказывать — мы можем только строить догадки и вероятностные прогнозы. Не позволяйте тревожным прогнозам о будущем разрушить ваше настоящее. Примените одну из техник психологического «заземления». Например, подумайте о сегодняшнем дне, вспомните и назовите дату, день недели, время суток, адрес, где вы сейчас находитесь. Напомните себе, что вы именно в этом моменте, а не в будущем, сейчас вы в безопасности.
• Вспомните свои прошлые тревожные прогнозы. Как часто они оправдывались? Как часто будущая ситуация казалась вам неразрешимой, но в результате вы не получили каких-либо реальных повреждений или иного вреда?
#индигоуфа

Читать полностью
05.04.2021
Горячая линия

Горячая линия на тему весеннего призыва

«Служу России!»

Комитет по молодежной политике Администрации городского округа город Уфа Республики Башкортостан совместно с Муниципальным бюджетным учреждением Городской центр психолого-социального сопровождения «ИНДИГО» 9 апреля 2021 года с 14.00 до 17.00 ч. в рамках акции «Весенний призыв» проводят «горячую линию» на тему: «Служу России!»
Целью данного мероприятия является оказание социальной, правовой, психологической и информационной поддержки молодым людям призывного возраста и членам их семей, родителям и родственникам.
На ваши вопросы ответят:
1. Старший помощник начальника отдела организации проведения призывов Военного комиссариата Республики Башкортостан В.С. Махмудов.
2. Психолог МБУ ГЦ ПСС «ИНДИГО»

«Горячая линия» будет проходить
9 апреля 2021 года с 14.00 до 17.00 часов
по номеру телефона:
(347) 223-22-11

ЖДЕМ ВАШИХ ЗВОНКОВ!

Читать полностью
25.03.2021
Запись на консультацию

Как записаться на консультацию?

Чтобы записаться на бесплатный прием к психологу необходимо:
1) Позвонить по тел. 223-58-83
2) Описать проблему
3) Выбрать подходящее время

Вас запишут к квалифицированному специалисту.
В назначенный день прийти на 15 мин раньше.
С собой иметь:
- паспорт (и родителю, и ребенку)
- свидетельство о рождении (если нет паспорта)
- маска
- бахилы
#индигоуфа

Читать полностью
22.03.2021
Онлайн-консультации

Наши специалисты всегда готовы оказать квалифицированную помощь.

Если у вас нет возможности прийти на очную консультацию, то вы можете получить ее онлайн.

Круглосуточно в Skype - indigo2232211
#индигоуфа

Читать полностью
18.03.2021
#Крымская Весна

18 марта во всех семи районах города пройдут праздничные физкультурно-массовые мероприятия, посвященные седьмой годовщине воссоединения Крыма с Россией.

Так, в Кировском районе Уфы на набережной реки Белой состоится массовый забег. Старт забега будет дан в 15.00 часов. Точка сбора - рядом с амфитеатром. Также запланирован праздничный концерт и зарядка с участниками забега. Ожидается, что в мероприятии примут участие более 300 человек. Всем бегунам будут вручены памятные медали.

В Демском районе массовый забег состоится в микрорайоне «Яркий» на территории полилингвальной школы №162 «СМАРТ» (ул. Е.Столярова, д. 10). Начало – в 12.30 часов.

Калининский район приглашает на забег в парк культуры и отдыха «Первомайский». Начало – в 15.00 часов.

Центральной площадкой праздничных мероприятий в Ленинском районе станет Центр спортивной подготовки Республики Башкортостан им. Р.Баталовой. Здесь с 19.00 часов запланирован мастер-класс для школьных команд от спортсменов баскетбольного клуба «Уфимец».

В Октябрьском районе в парке культуры и отдыха им. М.Гафури также пройдет легкоатлетический забег. Сбор участников – в 14.30 часов возле сцены.

В Орджоникидзевском районе на спортивной площадке по ул. Северодвинской, 22 в 15.00 часов состоится футбольный товарищеский матч между подростковыми клубами «Гренада» и «Северный».

Массовый забег запланирован и в Советском районе, в сквере 50-летия Победы. Начало – в 10.00 часов.

Приглашаем всех любителей активного образа жизни стать участниками праздничных мероприятий!


 

Читать полностью
15.03.2021
"Сообщи, где торгуют смертью" - горячая линия

Ты можешь всё изменить!

Центр «ИНДИГО» с 15 по 26 марта 2021 года примет участие в первом этапе Общероссийской антинаркотической акции «Сообщи, где торгуют смертью», которая направлена на привлечение общественности к участию в противодействии незаконному обороту наркотиков.

Телефон «горячей линии»: 223-22-11, 8-800-7000-183
Круглосуточно
#индиоуфа #скажинаркотикамнет

Читать полностью
11.03.2021
Практика студентов БГУ

Вот и подошла к завершению практика студентов факультета психологии Башкирского Государственного Университета
Центр ИНДИГО  активно вовлекал будущих специалистов в профессиональную деятельность учреждения. Психологи с энтузиазмом показывали студентам рабочий процесс (научно-методические советы, консилиумы), проводили совместные личные и групповые консультации, тренинги и мастер-классы. На своем примере показали важность и ответственность профессии.

Алина Шайхутдинова
«Хочу поблагодарить сотрудников центра «ИНДИГО» за теплый и хороший прием. За оперативную работу и доброжелательность во время практики. Буду рекомендовать ваш центр»

Руслан Закиров
«Хочу поблагодарить психолога центра «ИНДИГО» Кудрявцеву Екатерину Георгиевну за сопровождение на практике и решение моей проблемы. После приема я ушел вдохновленным. Спасибо большое за интересную практику»

Алия Саитбаталова
«Выражаю огромную благодарность центру «ИНДИГО» и Шарафутдиновой Алесе Рафаэлевне. Мы практиканты из института БГУ, и, так получилось, что я попала под ее опеку на практике, хочу отметить, что она очень вежлива, дипломатична и с удовольствием помогала нам студентам во всех вопросах.
Большое вам спасибо!»

Наталья Хрычева
«Хочу выразить огромную благодарность Адиевой Валерии Алексеевне! За ее доброжелательность, отзывчивость и огромное желание помочь. Относилась к нам студентам с особой внимательностью, помогала во всех вопросах, не смотря на ее объем работы всегда уделяла нам внимание. Включала в рабочий процесс и рассказывала о работе учреждения. Спасибо большое за интересную практику!»

Читать полностью
03.03.2021
КЛУБ МОЛОДАЯ СЕМЬЯ


9 марта в 12:00  состоится второе заседание клуба молодая семья. Приглашаем всех!  И тех, кто уже создал и строит семью и тех, кто только планирует.
Будет рассмотрено две темы:
- Семейные ценности (Афанасьева С.И.),
- Конфликты и пути их решения (Мухаметдинов И.Ф.)
После лекций вы сможете задать интересующие вас вопросы и психологи с радостью ответят на них!
Адрес: Шафиева 12/2, центр «ИНДИГО» 

Читать полностью
26.02.2021
«Диалог на равных»

25.02.2021 в ГАУДПО «Центр опережающей профессиональной подготовки РБ» прошел «Диалог на равных» в рамках V Молодежного образовательного форума «Курс 2021: Карьера. Успех. Развитие. Созидание».

Нурмухаметова Ирина Фасхутовна провела лекцию о способах и методах вовлечения молодежи в экстремистскую деятельность . Психологи центра Индиго рассказали об ассертивности и провели с участниками форума диагностику. Были вручены памятные сертификаты.
#индигоуфа #кдм

Читать полностью
24.02.2021
«Курс 2021: Карьера. Успех. Развитие. Созидание»

25  февраля 2021 г. в Уфе состоится «Диалог на равных» в рамках V юбилейного Молодежного образовательного форума «Курс 2021: Карьера. Успех. Развитие. Созидание».
Ключевая тема мероприятия – профилактика экстремизма.
Участников форума ожидает насыщенная интенсивная программа. Ниже представлены некоторые темы, которые будут представлены на форуме:
- «Алгоритм вовлечения молодежи в экстремистскую деятельность»
- «Ассертивность как социально-психологический ресурс профилактики экстремизма среди подростков и молодежи»
Место проведения: пр. Октября, д.4, ГАУДПО «Центр опережающей профессиональной подготовки Республики Башкортостан». Если вы еще не подали заявку на участие, то сегодня (24 февраля) есть последняя возможность это сделать -
НЕОБХОДИМО подать заявку на участие в АИС «Молодежь России» на мероприятие «Молодежный форум «КУРС-2021: Карьера. Успех. Развитие. Созидание»:
https://myrosmol.ru/event/59231.


#индигоуфа #кдм

Читать полностью
20.02.2021
"Письмо Победы"

Началась прекрасная акция! 
Вы пишите поздравление с 23 февраля ветерану Великой Отечественной войны и размещаете его у себя в социальной сети с хэштегом #письмопобеды, а Волонтёры Победы распечатывают его на специальном бланке и ко Дню Защитника Отечества доставляют до адресата! 
Поздравим наших защитников!
#индигоуфа #деньзащитникаотечества

Читать полностью
18.02.2021
Клуб "Молодая семья"

Сегодня состоялось заседание клуба «Молодая семья» для родителей. Участники узнали о многообразии ролей и функций в семье, особенностях воспитания детей и о культуре сексуальных отношений .
Всем понравилась игра «7 платочков» на осознание коммуникации и групповая диагностика «Семья как оркестр»».
О следующем заседании клуба мы дополнительно сообщим!
#индигоуфа

Читать полностью
12.02.2021
Республиканский конкурс на лучшую организацию антинаркотической профилактической работы в образовательных организация

Сегодня  12 февраля директор МБУ ГЦ ПСС «Индиго» О.И. Реутская и начальник отдела по работе с общественными объединениями Э.Н. Сафина приняли участие в качестве членов жюри в региональном этапе республиканского конкурса на лучшую организацию антинаркотической профилактической работы в образовательных организациях, который состоялся на базе ГБПОУ Уфимский колледж отраслевых технологий.
В конкурсе участвовало 21 учебное заведение.
#индигоуфа

Читать полностью
12.02.2021
Групповые занятия

Вчера состоялось второе занятие по группам «Непоседы», «Личностный рост», «Психология женского здоровья».
С малышами тренировали концентрацию внимания, подростки развивали навыки работы в команде, а милые дамы изучали психологические причины болезней.
Если вы ещё не записались, то мы ждём вашего звонка 223-58-83
#индигоуфа #психологвсегдасвами #групповыезанятия

Читать полностью
05.02.2021
7 самых распространённых детских жалоб и как на них реагировать.


Когда ребенок чем-то недоволен и ноет, а родители не могут его понять – ссора неизбежна. Скандал подобно костру разгорается из одной неправильной реакции, из - за одного - не с той интонацией - сказанного слова. А ведь жалобы ребенка, это не пустое нытье, как полагают многие. У самых распространенных из них есть вполне определенный тайный смысл, который он, таким образом, чадо пытается донести до мамы или папы.
Попробуйте несколько дней внимательно выслушивать все жалобы малыша, правильно реагировать на них, и вы удивитесь, насколько изменятся ваши взаимоотношения с собственным крохой. В лучшую сторону.

Жалоба №1. На усталость

Варианты: «Я устал», «Я больше не могу» - и так целый день, независимо от того, сколько времени прошло после отдыха.

Жалуясь на усталость, ребенок констатирует факт и ждет от вас соответствующей реакции. Если вы слишком увлечены каким-то делом – таким образом, он может пытаться привлечь ваше внимание. Если вы наоборот чрезмерно загружаете его – жалуясь на усталость, малыш подразумевает «оставь меня в покое».

Что же делать?
Выясните, от чего малыш устал, и какой именно помощи он от вас ждет: посочувствовать, посидеть рядом или наоборот исчезнуть из поля его зрения. Предлагая ребенку отдохнуть, обговаривайте продолжительность паузы в делах: «Давай ты, сейчас посмотришь мультфильм (поспишь) и отдохнешь, а потом мы пойдем в магазин (продолжишь заниматься)». Не забудьте спустя некоторое время поинтересоваться самочувствием сына или дочери. Таким образом, вы покажите, что не пропускаете жалобы мимо ушей и действительно переживаете за ребенка.

Никогда не говорите: «Надо было меньше бегать (кричать, баловаться…)», «Вечно ты устаешь, когда я прошу мне помочь».

Жалоба № 2. На скуку

Варианты: На вопрос, что ты такой грустный ребенок отвечает, что ему скучно. Хотя это видно и без слов, по выражению его лица.

Малыш привык, чтобы его развлекали, и не может самостоятельно придумать себе занятие. Или он слишком долго играл один и теперь ему хочется пообщаться с вами, но он боится отвлекать маму или папу от домашних дел и ждет, пока вы заметите его унылое выражение лица.

Что же делать?

Предложите ребенку заранее спланировать свободное время. Вместе решите, когда он будет играть, когда рисовать, когда смотреть мультфильмы, а когда делать уроки. «Давай ты после садика немного поиграешь, потом мы вместе почитаем, а потом ты будешь собирать смотреть мультфильм. Чередуйте совместное времяпрепровождение и самостоятельные игры ребенка. Если вы заметили, что малыш слоняется без дела с унылым выражением лица – поинтересуйтесь, что у него сейчас по плану, чем он сейчас собирается заняться.

Никогда не говорите: «Ну, так займись чем-нибудь – у тебя столько игрушек», «Иди, читай (уберись в своей комнате) – если не знаешь что тебе делать!». Нежелательно предлагать ребенку «развлечься» неинтересными ему делами. От такой альтернативы ему станет еще более грустно.

 Жалоба №3. На других детей

Варианты: «Паша меня бьет», «Маша отнимает у меня игрушки» - и так после каждого общения со сверстниками. Все вокруг плохие – один он хороший.

Если подобные жалобы произносит трехлетний карапуз - это нормально. А вот если на других детей жалуется ребенок 5-6 летнего возраста – это свидетельствует о неумении находить общий язык со сверстниками. Если ребенок всегда ищет виноватых – он не умеет анализировать свое поведение и поведение других детей. Скорей всего малыш мало общается с другими детьми. Он привык, что взрослые (родители, бабушки, дедушки, старшие братья и сестры) всегда ему уступают, и удивляется, почему другие дети ведут себя иначе.

 

Читать полностью
04.02.2021
Горячая линия "ОГЭ-ЕГЭ, как избежать перенагрузки?»

Управлением образования Администрации городского округа г.Уфа совместно с Муниципальным бюджетным учреждением Городской центр психолого-социального сопровождения «ИНДИГО» 04 февраля 2021 года с 14:00 до 17:00 по телефону 8 (347) 223-22-11 была организована горячая линия на тему: «ОГЭ-ЕГЭ, как избежать перенагрузки».

В мероприятии приняли участие специалист отдела образования Администрации Калининского района г. Уфы Елена Викторовна Абакунчик, психолог МБУ ГЦ ПСС «ИНДИГО» Алеся Рафаэлевна Шарафутдинова.
В центре внимания были следующие вопросы и темы:
− Требования и условия, которые необходимо соблюдать выпускникам с ограниченными возможностями здоровья при сдаче ЕГЭ (ОГЭ).
− Психологические методы профилактики стресса в период подготовки и сдачи экзамена.
− Грамотное распределение собственного времени при подготовке к экзаменам и периодами для отдыха.
− Особенности организации и проведения ЕГЭ (ОГЭ) в 2021 году.
− Особенности подготовки к сдаче экзаменов в средней школе.

Всего на горячую линию обратилось 15 человек.
#индигоуфа #егэ #огэ #ПсихологВсегдаСВами

Читать полностью
03.02.2021
30 лет Комитету по делам молодежи!


2 февраля в ГДК состоялось итоговое совещание по реализации молодежной политики в 2020 .
В этом году Комитет празднует свой юбилей - 30 лет !
На выставке достижений молодежных организаций было представлено множество интересных и ярких проектов. В том числе была организована площадка Городского центра психолого-социального сопровождения «Индиго», на которой был представлен один из инструментов практической психологии - Кукольный театр..
Центр «Индиго» поздравляет КОМИТЕТ ПО ДЕЛАМ МОЛОДЁЖИ г.Уфы с 30-летним юбилеем!
#индигоуфа #кдм #молодежьуфа


 

Читать полностью
01.02.2021
Флешмоб «Снежный фитнес»

Уфимцев приглашают присоединиться к флешмобу «Снежный фитнес»

С 19 января «Снежный десант» Башкортостана запустил флешмоб «Снежный фитнес». Он продлится до 31 марта 2021 года. С первых дней его поддержали активисты Уфы. Уже завтра студенческие отряды «Снежного десанта РСО» отправятся на выезды в районы нашей республики.

Для участия во флешмобе необходимо выполнить всего четыре простых шага – выбрать общественное пространство (сквер, парк, улица, детская площадка), в период проведения акции очистить эту территорию, разместить фото/видео у себя в аккаунте в социальной сети «Инстаграм» с указанием хэштэгов #СнежныйФитнесУфа #ӨфөҠар. В описании также необходимо указать место проведения субботника, рассказать о своей мотивации и о том, как сделать свой город чище и лучше.

Приглашаем всех желающих присоединиться к флешмобу «Снежный фитнес» в Уфе!
#индигоуфа #снежныйфитнес

Читать полностью
29.01.2021
Концерт "Даешь молодежь!"

31 января в Уфе на площади перед Государственным академическим русским драматическим театром состоится праздничный концерт «Даёшь молодёжь!» , посвященный Дню российского студенчества и Международному дню без Интернета.

Организаторы предлагают молодежи вырваться из «всемирный паутины» и насладиться возможностями реальной жизни, без компьютеров и смартфонов и наконец-то включиться в режим офлайн.

На празднике примут участие артисты башкирской эстрады – Рустам Гиззатуллин, Раиль Уметбаев, Зилия Бахтиева, Алтынай Валитов, МС Баш, Этно-проект «Zainetdin» и артисты лейбла «Elvin Grey». Хедлайнером мероприятия станет Заслуженный артист Республики Башкортостан Elvin Grey (Радик Юльякшин). Праздничный концерт пройдет с 12.00 ч. до 17.00 ч. Вход – свободный.

Уважаемые уфимцы и гости столицы! Приглашаем вас на мероприятие и напоминаем о необходимости ношения масок в общественных местах и соблюдения социальной дистанции.

Читать полностью
28.01.2021
Снежный десант!

Центр Индиго желает Вам отличного продуктивного дня! 
Напоминаем, что городская акция "Снежный фитнес" продолжается . Присоединяйся!
#снежныйфитнесуфа #снежныйдесант #айдаубиратьснег #индигоуфа.

Читать полностью
27.01.2021
Всемирный день шоколадного торта. Нужно ли сладкое организму?

Сегодня отмечается Всемирный день шоколадного торта! Сладкое необходимо организму, поскольку в нем содержатся углеводы, жизненно важные для правильной работы всех систем органов. Углеводы обеспечивают клетки энергией, помогают вырабатываться серотонину, который известен как «гормон счастья».

Другие полезные свойства сладостей:

1, Повышение жизненного тонуса и улучшение мыслительной активности за счет глюкозы.

2, Выравнивание гормонального фона у женщин, что особенно необходимо в период ПМС (но важно соблюдать меру, поскольку избыток сахара, наоборот, усугубляет ПМС).

3, Обеспечение энергией в кратчайшие сроки, например, перед тренировкой.

4, Улучшение настроения и избавление от депрессивных состояний.

Самое главное соблюдать меру, не переедать. Но сегодня, в честь праздника, можно съесть кусочек торта, специалисты считают: «... торт - это лакомство, а не еда, и каждый день есть торты не рекомендуется никому..»

Будьте счастливы и здоровы!


#индигоуфа #индигоцентр

Читать полностью
22.01.2021
Прекрасная новость для детей и их родителей!

В нашем Центре «ИНДИГО» возобновляют работу бесплатные групповые занятия. Специально для вас продолжат действовать программы «Непоседы», «Личностный рост» (для подростков) и «Женское здоровье». Комплексный подход, практические занятия под руководством опытных специалистов в небольших группах по 5-6 человек очень эффективна и принесет видимый результат.

«Непоседы» для детей с дефицитом внимания и гиперактивностью (6-9л.)
Если ваш ребенок:
- плохо концентрируется, отвлекается;
- гиперактивный, тревожный;
- не ладит с другими детьми, не может найти друзей;
- постоянно напряженный, агрессивный;
- не контролирует свои действия и эмоции.
Наши специалисты вам помогут. Группа развивает внимание и обучает детей навыкам социального взаимодействия, тренирует психомоторные функции.

«Личностный рост» для подростков (10-14л.)
Если ты хочешь:
- развить уверенность в себе;
- уметь правильно вести диалог, разрешать конфликтные ситуации;
- узнать сильные стороны своей личности, завести друзей.
То в этих и других аспектах тебе поможет наша команда психологов.

 «Психология женского здоровья»(18-35л.)
Дорогие женщины, в суете дней бывает что вы забываете про свой внутренний мир, душевное равновесие, эмоциональное и физическое здоровье. У Вас появился прекрасный шанс позаботиться о себе, ведь счастливая женщина, она же мама и жена - это залог здоровых семейных отношений. Это программа для тех, кто хочет обрести гармонию в себе.
Мы ждем вас, если:

- вы постоянно находитесь в стрессе;
- у вас есть обиды, психологические травмы;;
- вы не чувствуете себя счастливой;
- у вас послеродовая депрессия;
- вы хотите научится контролировать свои эмоции.
А так же многое другое! Начните счастливую жизнь!

Не упустите свой шанс попасть на бесплатные групповые занятие разной направленности!
По всем вопросам обращаться по тел: (347) 223-58-83.

Читать полностью
+7 (347) 223-58-83

Главная О_центре Расписание Фотогалерея Контакты